자기 임시적인 말을 되뇌이는게 성과 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
미국 과학 매체 사이언스데일리는 BBC연구소에서 4만 4000명을 대상으로 동기부여에 대해서 실험한 결과
몇몇 심리적 방법이 온라인 게임 스코어를 향상 시키는 데 도움이 되었다고 전했다
이 연구는 개인의 심리적 동기부여 방법이 효과가 있는지 알아보기 위해 진행되었다
연구진은 자가진술, 상상하기, 조건하에서 계획하기(If - then planning)
이 세가지 방법 중 어떤것이 가장 효과적인지 측정했다.
각각의 심리적 기술에는 과정, 결과, 각성조절, 설명등 네가지 과정이 적용됬다.
그 결과 '다음 번엔 더 잘할 수 있어'처럼 스스로에게 말을 하는 방법을 쓴 그룹들의 성과가 가장 향상된 것을 나타났다.
가장 큰 능력 향상을 보인 기술은 "결과에 대해 말하기" - 나는 내 최고 기록을 갱신 할 수 있어
"과정에 대해서 말하기" - 이번엔 더 빨리 할 수 있어
"최고기록을 경신한 결과를 상상하기"  "과정 상상하기" 였다
연구진은 또 짧은 동기 부여 영상이 성과를 향상 시키는 것을 발견했다.
이 그룹은 온라인 게임을 하기 전 올림픽 육상 금메달 선수인 마이킁 존슨에 대한 짧은 영상을 보았다.
반면 조건이 주어진 상황에서의 계획짜기는 가장 효과가 떨어지는 것으로 나타났다.
그러나 이 방법은 체중관리나, 다른 현실세계의 도전에 있어서는 효과가 있는 방법이라고 연구진은 덧붙였다.
이연구은 심리학 프론티어저널에 실렸다.
파이낸셜뉴스 2016 07